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Cuisses Abdos Fessiers :
3 mois

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Grâce à ce programme de Cuisses Abdos Fessier de 3 mois, retrouvez des abdos-fessiers fermes. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos et de visuels illustrés.

En 3 mois, perdez votre ventre et dessinez vos fessiers et vos cuisses. Ce programme d'entraînement CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. Au final, ce programme vous permettra d'obtenir des cuisses résistantes (idéal pour le ski), des fessiers galbés et, un ventre plat et tonique.

 

Contenu de la formation

  • Programme de Cuisses Abdos Fessiers en 3 mois avec des vidéos
  • 2 séances par semaine
  • Programme élaboré par un coach professionnel
  • Calendrier alternant des phases d'entraînement et des temps de repos
  • Des vidéos explicatives et motivantes pour tonifier votre corps grâce à des exercices ciblés
  • Tout au long de vos séances, des conseils pratiques prodigués par Cyril TOSI, votre coach sportif

  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 12 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)

   

DÉTAIL DES SÉANCES

  • Abdos Ventre Plat = Affiner votre taille en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale
  • Abdos Tonification = Vous permettra d'améliorer rapidement la fermeté de votre ventre
  • Abdos Scult = Pour définir et sculpter les muscles de la sangle abdominale

  • Cuisses / Fessiers Tonification = Vous permettra de raffermir rapidement votre ventre
  • Cuisses / Fessiers Affinement = Seconde étape pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers
  • Cuisses / Fessiers Galbe = Pour affirmer le galbe de vos muscles fessiers et fuseler vos cuisses

À l'issue de la formation

BÉNÉFICES

  • Un ventre plat et des fesses galbées et toniques
  • Des cuisses plus résistantes pour profiter des plaisirs du ski
  • Lutte contre les carences alimentaires pour retrouver la motivation et le tonus
  • Amélioration de votre condition physique
  • Bienfaits mentaux : baisse de l'anxiété/stress, confiance en soi, amélioration du sommeil...
  • Offre un cadre aux débutants et aux pratiquants intermédiaires
  • Un concept motivant, votre coach vous accompagne tout au long de votre séance
  • Une régularité qui sera gage de résultats rapides et concrets.


Extraits de la formation

Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit

Notre expert

Cyril Tosi

Coach sportif depuis une douzaine d’années à Grenoble. Il s’est forgé une solide expérience qui lui permet de s’adapter aux différents profils et attentes des personnes qu’il rencontre.

Au travers de ses recherches personnelles et son expérience de terrain, il est devenu un spécialiste de l'accompagnement sportif. Aussi professeur de Hatha Yoga, aujourd'hui, de nombreux magazines font appel à ses compétences pour la rédaction d'articles et de rubriques liés à la remise en forme.

Après avoir pratiqué l’athlétisme en compétition pendant une quinzaine d’années, ses activités sportives de loisirs évoluent aujourd’hui avec les saisons (yoga, skating, ski de randonnée, cyclisme, golf…).

Avis des élèves

Mathilde A.

Merci pour cette formation. Ca m’a permis de compenser les calories des tartiflettes devant mon écran bien au chaud chez moi !

Brigitte D.

Je recommande ce cours ! J’ai pu bien travaillé sur mes cuisses et fessiers (parties de mon corps qui m’ont toujours complexé).

Pauline B.

Ça va faire maintenant deux mois que je suis ce programme : me revoilà déjà en meilleure forme ! Comme me le répète mon mari quand je fais mes exercices : Un esprit saint dans un corps saint ;)

Liste des chapitres

ordinateur 27 chapitres    chrono 2 séances/semaine pendant 12 semaines
INTRODUCTION
1
Texte
Planification
2
Texte
Matériel
3
Texte
Conseils nutritionnels
SEMAINE 1
4
35:01
Séance 1 - Cuisses / Fessiers Tonification
5
37:37
Séance 2 - Abdos Tonification
SEMAINE 2
6
37:04
Séance 3 - Cuisses / Fessiers Affinement
7
37:01
Séance 4 - Abdos Ventre Plat
SEMAINE 3
8
35:01
Séance 5 - Cuisses / Fessiers Tonification
9
37:04
Séance 6 - Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 4
10
37:37
Séance 7 - Abdos Tonification
11
37:01
Séance 8 - Abdos Ventre Plat
SEMAINE 5
12
38:03
Séance 9 - Cuisses / Fessiers Galbe
13
34:49
Séance 10 - Abdos Scult
SEMAINE 6
14
1:12:38
Séance 11 - Abdos Tonification + Cuisses / Fessiers Tonification
15
1:14:05
Séance 12 - Abdos Ventre Plat + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 7
16
1:12:52
Séance 13 - Abdos Scult + Cuisses / Fessiers Galbe
17
37:37
Séance 14 - Abdos Tonification
SEMAINE 8
18
35:01
Séance 15 - Cuisses / Fessiers Tonification
19
1:14:41
Séance 16 - Abdos Tonification + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 9
20
1:14:38
Séance 17 - Abdos Ventre Plat + Abdos Tonification
21
1:12:05
Séance 18 - Cuisses / Fessiers Tonification + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 10
22
1:12:26
Séance 19 - Abdos Scult + Abdos Tonification
23
1:15:07
Séance 20 - Cuisses / Fessiers Galbe + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 11
24
1:51:12
Séance 21 : Abdos Ventre Plat + Cuisses / Fessiers Affinement + Abdos Tonification
25
1:49:56
Séance 22 - Cuisses / Fessiers Tonification + Abdos Scult + Cuisses / Fessiers Galbe
SEMAINE 12
26
1:52:08
Séance 23 - Cuisses / Fessiers Affinement + Cuisses / Fessiers Galbe + Abdos Ventre Plat
27
1:47:27
Séance 24 : Cuisses / Fessiers Tonification + Abdos Scult + Abdos Tonification

Cuisses Abdos Fessiers : 3 mois

Grâce à ce programme de Cuisses Abdos Fessier de 3 mois, retrouvez des abdos-fessiers fermes. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos et de visuels illustrés.

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69,00 €

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En 3 mois, perdez votre ventre et dessinez vos fessiers et vos cuisses. Ce programme d'entraînement CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. Au final, ce programme vous permettra d'obtenir des cuisses résistantes (idéal pour le ski), des fessiers galbés et, un ventre plat et tonique.

 

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