Cours

Cuisses Abdos Fessiers :
Diététique - 3 mois

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Grâce à ce programme de Cuisses Abdos Fessiers de 3 mois, retrouvez des abdos-fessiers fermes. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos et de visuels illustrés.

En plus, vous aurez des conseils diététiques adaptés à votre programme de la part de notre nutritionniste pour atteindre plus rapidement vos résultats.

En 3 mois, perdez votre ventre et dessinez vos fessiers et vos cuisses. Ce programme d'entraînement CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. L'association Nutrition - Sport permet une optimisation de vos résultats. Au final, ce programme vous permettra d'obtenir des cuisses résistantes (idéal pour le ski), des fessiers galbés et, un ventre plat et tonique.

 

Contenu de la formation

  • Programme de Cuisses Abdos Fessiers en 3 mois avec des vidéos
  • 2 séances par semaine
  • Programme élaboré par un coach professionnel
  • Calendrier alternant des phases d'entraînement et des temps de repos
  • Des vidéos explicatives et motivantes pour tonifier votre corps grâce à des exercices ciblés
  • Tout au long de vos séances, des conseils pratiques prodigués par Cyril TOSI, votre coach sportif

  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 12 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)

   

DÉTAIL DES SÉANCES

  • Abdos Ventre Plat = Affiner votre taille en améliorant le maintien musculaire de la paroi abdominale
  • Abdos Tonification = Vous permettra de raffermir rapidement votre ventre
  • Abdos Scult = Pour définir et sculpter les muscles de la sangle abdominale

  • Cuisses / Fessiers Tonification = Pour améliorer la fermeté de vos fessiers et le tonus de vos jambes
  • Cuisses / Fessiers Affinement = Seconde étape pour affiner vos cuisses et rehausser vos fessiers
  • Cuisses / Fessiers Galbe = Pour affirmer le galbe de vos muscles fessiers et fuseler vos cuisses

  

CONSEILS NUTRITIONNELS

  • Guide conçu par une nutritionniste
  • Conseils généraux importants pour comprendre les bases d'une alimentation saine
  • Conseils personnalisés :
            - Calculez votre IMC et choisissez votre objectif de perte de poids ou d'amélioration de votre équilibre
               alimentaire
            - Laissez vous guider pas à pas selon vos jours de repos et de fitness. Vous aurez des exemples de
               menus, de recettes, les aliments à éviter et à privilégier...

À l'issue de la formation

BÉNÉFICES

  • Un ventre plat et des fesses galbées et toniques
  • Des cuisses plus résistantes pour profiter des plaisirs du ski
  • Une alimentation plus saine, sans sacrifier le plaisir !
  • Lutte contre les carences alimentaires pour retrouver la motivation et le tonus
  • Amélioration de votre condition physique
  • Bienfaits mentaux : baisse de l'anxiété/stress, confiance en soi, amélioration du sommeil...
  • Offre un cadre aux débutants et aux pratiquants intermédiaires
  • Un concept motivant, votre coach vous accompagne tout au long de votre séance
  • Une régularité qui sera gage de résultats rapides et concrets.


Extraits de la formation

Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit

Notre expert

Cyril Tosi

Coach sportif depuis une douzaine d’années à Grenoble. Il s’est forgé une solide expérience qui lui permet de s’adapter aux différents profils et attentes des personnes qu’il rencontre.

Au travers de ses recherches personnelles et son expérience de terrain, il est devenu un spécialiste de l'accompagnement sportif. Aussi professeur de Hatha Yoga, aujourd'hui, de nombreux magazines font appel à ses compétences pour la rédaction d'articles et de rubriques liés à la remise en forme.

Après avoir pratiqué l’athlétisme en compétition pendant une quinzaine d’années, ses activités sportives de loisirs évoluent aujourd’hui avec les saisons (yoga, skating, ski de randonnée, cyclisme, golf…).

Avis des élèves

Jeanne R.

Habitué au fitness en salle, j’ai trouvé ce cours vraiment bien fait et le coach bien motivant pour une pratique chez soi.

Nice job !

Marta P.

Le guide diététique m’a permis de trouver l’alimentation qu’il me fallait ! Merci.

Camille C.

J'ai toujours eu du mal à me motiver pour faire des abdos chez moi mais grâce à ce programme, je me suis sentie motivée à rester constante dans mes efforts. Et aujourd'hui je vois le résultat !!

Liste des chapitres

ordinateur 34 chapitres    chrono Conseils nutritionnels + 2 séances/semaine pendant 12 semaines
SECTION I : INTRODUCTION
1
Texte
Planification
2
Texte
Matériel
CONSEILS NUTRITIONNELS GÉNÉRAUX
3
Texte
Les principes de l'équilibre alimentaire
4
Texte
Spécificités de l’alimentation équilibrée vis-à-vis du sport
CONSEILS NUTRITIONNELS ADAPTÉS À VOTRE OBJECTIF
5
Texte
Calcul IMC & détermination de votre objectif
6
Texte
Les spécificités de votre profil couplé à votre objectif
7
Texte
Aliments conseillés pendant les jours de repos et de sport
8
Texte
Aliments conseillés et déconseillés
9
Texte
Exemple de menus
10
Texte
Un exemple de recette adaptée à votre profil
SEMAINE 1
11
35:01
Séance 1 - Cuisses / Fessiers Tonifcation
12
37:37
Séance 2 - Abdos Tonification
SEMAINE 2
13
37:04
Séance 3 - Cuisses / Fessiers Affinement
14
37:01
Séance 4 - Abdos Ventre Plat
SEMAINE 3
15
35:01
Séance 5 - Cuisses / Fessiers Tonification
16
37:04
Séance 6 - Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 4
17
37:37
Séance 7 - Abdos Tonification
18
37:01
Séance 8 - Abdos Ventre Plat
SEMAINE 5
19
38:03
Séance 9 - Cuisses / Fessiers Galbe
20
34:49
Séance 10 - Abdos Scult
SEMAINE 6
21
1:14:41
Séance 11 - Abdos Tonification + Cuisses / Fessiers Tonification
22
1:14:05
Séance 12 - Abdos Ventre Plat + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 7
23
1:12:52
Séance 13 - Abdos Scult + Cuisses / Fessiers Galbe
24
37:37
Séance 14 - Abdos Tonifcation
SEMAINE 8
25
35:01
Séance 15 - Cuisses / Fessiers Tonification
26
1:14:41
Séance 16 - Abdos Tonification + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 9
27
1:14:38
Séance 17 - Abdos Ventre Plat + Abdos Tonification
28
1:12:05
Séance 18 - Cuisses / Fessiers Tonification + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 10
29
1:12:26
Séance 19 - Abdos Scult + Abdos Tonification
30
1:15:07
Séance 20 - Cuisses / Fessiers Galbe + Cuisses / Fessiers Affinement
SEMAINE 11
31
1:51:12
Séance 21 : Abdos Ventre Plat + Cuisses / Fessiers Affinement + Abdos Tonification
32
1:49:56
Séance 22 - Cuisses / Fessiers Tonification + Abdos Scult + Cuisses / Fessiers Galbe
SEMAINE 12
33
1:52:08
Séance 23 - Cuisses / Fessiers Affinement + Cuisses / Fessiers Galbe + Abdos Ventre Plat
34
1:47:27
Séance 24 : Cuisses / Fessiers Tonification + Abdos Scult + Abdos Tonification

Cuisses Abdos Fessiers : Diététique - 3 mois

Grâce à ce programme de Cuisses Abdos Fessiers de 3 mois, retrouvez des abdos-fessiers fermes. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos et de visuels illustrés.

En plus, vous aurez des conseils diététiques adaptés à votre programme de la part de notre nutritionniste pour atteindre plus rapidement vos résultats.

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89,00 €

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En 3 mois, perdez votre ventre et dessinez vos fessiers et vos cuisses. Ce programme d'entraînement CAF (Cuisses Abdos Fessiers) est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. L'association Nutrition - Sport permet une optimisation de vos résultats. Au final, ce programme vous permettra d'obtenir des cuisses résistantes (idéal pour le ski), des fessiers galbés et, un ventre plat et tonique.

 

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