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Coaching Running - 3 mois

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Grâce à ce programme de remise en forme de 3 mois, retrouvez de la vitalité et un physique harmonieux. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos, MP3 et visuels illustrés.

En 3 mois, éliminez jusqu'à 8 kilos en courant et tonifiez l'ensemble de votre corps. Ce programme d'entraînement est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine.

 

Contenu de la formation

  • Programme 3 mois de remise en forme avec des MP3 et des vidéos
  • 2 séances par semaine
  • Programme élaboré par un coach professionnel
  • Calendrier alternant des phases d'entraînement et des temps de repos
  • Coaching MP3 pour vous accompagner lors de votre course à pied
  • Des vidéos explicatives et motivantes pour tonifier son corps grâce à des exercices ciblés
  • Des visuels détaillés pour accompagner les vidéos
  • Tout au long de vos séances, des conseils pratiques prodigués par Cyril TOSI, votre coach sportif

  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 12 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)



DÉTAIL DES SÉANCES

  • Course Lipolyse = brûle les graisses superflues
  • Course Calorilyse = augmente progressivement votre consommation calorique (augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique)
  • Course Déstockage = accélére le processus de perte de poids (amélioration de l’endurance des fibres musculaires)

  • Body Tonification = renforce et réactive vos muscles en profondeur (amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités)
  • Body Modelage = sculpte votre corps en douceur (sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires)
  • Body Affinement = affine votre silhouette, notamment sur les zones « à risques » du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…) (Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume)

À l'issue de la formation

BÉNÉFICES

  • Perte de poids (jusqu'à 8 kg)
  • Raffermissement, tonification et modelage du corps
  • Améliorer votre condition physique
  • Bienfaits mentaux : baisse de l'anxiété/stress, confiance en soi...
  • Une reprise en main de son corps
  • Donne un cadre aux débutants et aux pratiquants intermédiaires


Extraits de la formation

Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit
Preview gratuit

Notre expert

Cyril Tosi

Coach sportif depuis une douzaine d’années à Grenoble. Il s’est forgé une solide expérience qui lui permet de s’adapter aux différents profils et attentes des personnes qu’il rencontre.

Au travers de ses recherches personnelles et son expérience de terrain, il est devenu un spécialiste de l'accompagnement sportif. Aussi professeur de Hatha Yoga, aujourd'hui, de nombreux magazines font appel à ses compétences pour la rédaction d'articles et de rubriques liés à la remise en forme.

Après avoir pratiqué l’athlétisme en compétition pendant une quinzaine d’années, ses activités sportives de loisirs évoluent aujourd’hui avec les saisons (yoga, skating, ski de randonnée, cyclisme, golf…).

Avis des élèves

Mary W.

Je suis contente de ce programme sur 3 mois. Je m’y sens comme si j’étais à mon ancien cours de gym. L'avantage : je le fais chez moi devant mon écran.

Sébastien V.

Un bon moyen de se motiver pour retrouver la ligne et la forme. @+

Léa B.

Merci pour ces séances d’entrainement ; simple et efficace. Une bonne suée avec un coach motivant.

Liste des chapitres

ordinateur 29 chapitres    chrono 2 séances/semaine pendant 12 semaines
INTRODUCTION
1
Texte
Planification
2
Texte
Matériel
3
Texte
Course à pied - Conseils et mode d’emploi
4
Texte
Conseils nutritionnels
SEMAINE 1
5
37:18
Séance 1 - Body Tonification
6
29:35
Séance 2 – Course Lipolyse
SEMAINE 2
7
37:19
Séance 3 - Body Affinement
8
30:28
Séance 4 – Course Calorilyse
SEMAINE 3
9
38:04
Séance 5 - Body Modelage
10
28:34
Séance 6 – Course Déstockage
11
37:04
Séance 6 - Fessiers / Cuisses - Affinement
SEMAINE 4
12
37:18
Séance 7 - Body Tonification
13
29:35
Séance 8 – Course Lipolyse
SEMAINE 5
14
37:19
Séance 9 - Body Affinement
15
30:28
Séance 10 – Course Calorilyse
SEMAINE 6
16
38:04
Séance 11 - Body Modelage
17
28:34
Séance 12 – Course Déstockage
SEMAINE 7
18
1:06:53
Séance 13 – Course Lipolyse + Body Tonification
19
30:28
Séance 14 – Course Calorilyse
SEMAINE 8
20
1:05:53
Séance 15 – Course Déstockage + Body Affinement
21
30:28
Séance 16 – Course Calorilyse
SEMAINE 9
22
1:08:32
Séance 17 – Course Calorilyse + Body Modelage
23
28:34
Séance 18 – Course Déstockage
SEMAINE 10
24
1:06:53
Séance 19 – Course Lipolyse + Body Tonification
25
28:34
Séance 20 – Course Déstockage
SEMAINE 11
26
38:04
Séance 21 - Body Modelage
27
37:18
Séance 22 - Body Tonification
SEMAINE 12
28
1:07:47
Séance 23 – Course Calorilyse + Body Affinement
29
1:06:38
Séance 24 – Course Déstockage + Body Modelage

Coaching Running - 3 mois

69,00 €

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Grâce à ce programme de remise en forme de 3 mois, retrouvez de la vitalité et un physique harmonieux. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos, MP3 et visuels illustrés.

En 3 mois, éliminez jusqu'à 8 kilos en courant et tonifiez l'ensemble de votre corps. Ce programme d'entraînement est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine.

 

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