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Coaching Running + diététique - 3 mois

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Grâce à ce programme de remise en forme de 3 mois, retrouvez de la vitalité et un physique harmonieux. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos, MP3 et visuels illustrés.  En plus, vous aurez des conseils diététiques de la part de notre nutritionniste pour atteindre plus rapidement vos résultats.

En 3 mois, éliminez jusqu'à 8 kilos en courant et tonifiez l'ensemble de votre corps. Ce programme d'entraînement est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. L'association Nutrition - Sport permet une optimisation de vos résultats. 

 

Contenu de la formation

  • Programme 3 mois de remise en forme avec des MP3 et des vidéos
  • 2 séances par semaine
  • Programme élaboré par un coach professionnel
  • Calendrier alternant des phases d'entraînement et des temps de repos
  • Coaching MP3 pour vous accompagner lors de votre course à pied
  • Des vidéos explicatives et motivantes pour tonifier votre corps grâce à des exercices ciblés
  • Des visuels détaillés pour accompagner les vidéos
  • Tout au long de vos séances, des conseils pratiques prodigués par Cyril TOSI, votre coach sportif

  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 12 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)

   

DÉTAIL DES SÉANCES

  • Course Lipolyse = brûle les graisses superflues
  • Course Calorilyse = augmente progressivement votre consommation calorique (augmentation de votre métabolisme et de votre dépense énergétique)
  • Course Déstockage = accélère le processus de perte de poids (amélioration de l’endurance des fibres musculaires)

  • Body Tonification = renforce et réactive vos muscles en profondeur (amélioration du métabolisme et des qualités contractiles des muscles sollicités)
  • Body Modelage = sculpte votre corps en douceur (sollicitation marquée et amélioration de l'endurance des fibres musculaires)
  • Body Affinement = affine votre silhouette, notamment sur les zones « à risques » du corps (ventre, fessiers, bras, poitrine…) (Amélioration de la tonicité de vos muscles sans augmentation marquée de leur volume)

  

CONSEILS NUTRITIONNELS

  • Guide conçu par une nutritionniste
  • Conseils généraux importants pour comprendre les bases d'une alimentation saine
  • Conseils personnalisés :
           - Calculez votre IMC et choisissez votre objectif de perte de poids ou d'amélioration de votre équilibre
              alimentaire

           - Laissez vous guider pas à pas selon vos jours de repos et de fitness. Vous aurez des exemples de
              menus, de recettes, les aliments à éviter et à privilégier...

À l'issue de la formation

BÉNÉFICES

  • Perte de poids (jusqu'à 8 kg)
  • Une alimentation plus saine, sans sacrifier le plaisir !
  • Lutte contre les carences alimentaires pour retrouver la motivation et le tonus
  • Raffermissement, tonification et modelage du corps
  • Amélioration de votre condition physique
  • Bienfaits mentaux : baisse de l'anxiété/stress, confiance en soi...
  • Une reprise en main de son corps
  • Offre un cadre aux débutants et aux pratiquants intermédiaires


Notre expert

Cyril Tosi

Coach sportif depuis une douzaine d’années à Grenoble. Il s’est forgé une solide expérience qui lui permet de s’adapter aux différents profils et attentes des personnes qu’il rencontre.

Au travers de ses recherches personnelles et son expérience de terrain, il est devenu un spécialiste de l'accompagnement sportif. Aussi professeur de Hatha Yoga, aujourd'hui, de nombreux magazines font appel à ses compétences pour la rédaction d'articles et de rubriques liés à la remise en forme.

Après avoir pratiqué l’athlétisme en compétition pendant une quinzaine d’années, ses activités sportives de loisirs évoluent aujourd’hui avec les saisons (yoga, skating, ski de randonnée, cyclisme, golf…).

Avis des élèves

Joyce E.

C'est super, on peut travailler la partie "Body" de chez soi, le matin ça réveille bien ! Très satisfaite de mon achat. J.

Carole D.

Lorsqu'on s'investit pour viser son objectif, vous verrez les résultats je peux en témoigner :) Pour ma part j'ai tout donné, il fallait que je perde quelques kilos après une certaine période de laisser aller ! Efficace en tout cas!

Reda T.

Retrouver la forme c'est bon autant pour le corps que pour la tête. J'avais oublié à quel point le sport ça redonne le pep's ! Reda

Christelle O.

Le programme sportif couplé à l'alimentation ça marche du tonnerre, c'est même la clef pour ma part ! Déjà, les résultats sont bien plus rapides que mes régimes d'alors ^^ et sinon j'ai retrouvé la pèche et les plages pour cet été (-5kg pour ma part mais chacun son objectif) !! Merci spécial au Coach

Liste des chapitres

ordinateur 35 chapitres    chrono Conseils nutritionnels + 2 séances/semaine pendant 12 semaines
INTRODUCTION
1
Texte
Planification
2
Texte
Matériel
3
Texte
Course à pied - Conseils et mode d’emploi
CONSEILS NUTRITIONNELS GÉNÉRAUX
4
Texte
Les principes de l’équilibre alimentaire
5
Texte
Spécificités de l’alimentation équilibrée vis-à-vis du sport
CONSEILS NUTRITIONNELS ADAPTÉS À VOTRE OBJECTIF
6
Texte
Calcul IMC & détermination de votre objectif
7
Texte
Les spécificités de votre profil couplé à votre objectif
8
Texte
Aliments conseillés pendant les jours de repos et de sport
9
Texte
Aliments conseillés et déconseillés
10
Texte
Exemple de menus
11
Texte
Un exemple de recette adaptée à votre profil
SEMAINE 1
12
37:18
Séance 1 - Body Tonification
13
29:35
Séance 2 – Course Lipolyse
SEMAINE 2
14
37:19
Séance 3 - Body Affinement
15
30:28
Séance 4 – Course Calorilyse
SEMAINE 3
16
38:04
Séance 5 - Body Modelage
17
28:34
Séance 6 – Course Déstockage
SEMAINE 4
18
37:18
Séance 7 - Body Tonification
19
29:35
Séance 8 – Course Lipolyse
SEMAINE 5
20
37:19
Séance 9 - Body Affinement
21
30:28
Séance 10 – Course Calorilyse
SEMAINE 6
22
38:04
Séance 11 - Body Modelage
23
28:34
Séance 12 – Course Déstockage
SEMAINE 7
24
1:06:53
Séance 13 – Course Lipolyse + Body Tonification
25
30:28
Séance 14 – Course Calorilyse
SEMAINE 8
26
1:05:53
Séance 15 – Course Déstockage + Body Affinement
27
30:28
Séance 16 – Course Calorilyse
SEMAINE 9
28
1:08:32
Séance 17 – Course Calorilyse + Body Modelage
29
28:34
Séance 18 – Course Déstockage
SEMAINE 10
30
1:06:53
Séance 19 – Course Lipolyse + Body Tonification
31
28:34
Séance 20 – Course Déstockage
SEMAINE 11
32
38:04
Séance 21 - Body Modelage
33
37:18
Séance 22 - Body Tonification
SEMAINE 12
34
1:07:47
Séance 23 – Course Calorilyse + Body Affinement
35
1:06:38
Séance 24 – Course Déstockage + Body Modelage

Coaching Running + diététique - 3 mois

89,00 €

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Grâce à ce programme de remise en forme de 3 mois, retrouvez de la vitalité et un physique harmonieux. Notre coach sportif vous accompagne dans vos efforts à l'aide de vidéos, MP3 et visuels illustrés.  En plus, vous aurez des conseils diététiques de la part de notre nutritionniste pour atteindre plus rapidement vos résultats.

En 3 mois, éliminez jusqu'à 8 kilos en courant et tonifiez l'ensemble de votre corps. Ce programme d'entraînement est idéal pour les débutants ou pour les pratiquants intermédiaires qui souhaitent donner un cadre à leur entraînement, avec 2 séances par semaine. L'association Nutrition - Sport permet une optimisation de vos résultats. 

 

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