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Vous vous sentez stressé(e) et tendu(e) tout au long de votre journée? Grâce à ce cours en ligne, découvrez toutes les techniques de méditation, détente et relaxation à appliquer au quotidien. En plus, initiez-vous au Yoga grâce à 8 classes d’approfondissement pour ouvrir totalement vos shakras.

Méditez, respirez et détendez vous afin de remettre en place votre corps et votre mental. Ce cours complet de 90 vidéos HD d'une durée totale de 9h vous donnera toutes les techniques pour mieux vous sentir.

Charlotte et Jérôme, nos spécialistes en Yoga et Méditation, vous guideront pas à pas dans ce cours pour prendre soin de votre corps et de votre mental.

Contenu de la formation

  • 90 vidéos HD pour plus de 9h de cours
  • Pack axé sur la Méditation, la Relaxation, la Respiration selon le moment de la journée
  • Approfondissement en Yoga en 8 classes
     
  • Formation adaptée aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
  • Formation pratique pour vous aider à mettre en application en toute autonomie vos nouvelles compétences
  • Programme réalisé par Charlotte Saint Jean, professeur de Yoga Asthanga et de Méditation ainsi que Jérôme Famechon, professeur de Bikram Yoga
     
  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 24 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)
  • Certificat délivré à la fin de la formation

À l'issue de la formation

VOUS SEREZ CAPABLE DE :

  • Relâcher vos muscles
  • Etirer et soulager les tensions de votre dos
  • Utiliser le souffle et la respiration pour détendre le corps et le mental
  • Chasser toutes les tensions de la journée grâce aux techniques de respiration
  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer vos séances de détente et de relaxation chez vous ou en extérieur en toute autonomie


Extraits de la formation

Preview gratuit
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Notre expert

Charlotte Saint Jean & Jérôme Famechon

pratiquent la méditation et le yoga depuis plusieurs année. Charlotte est diplômée de Sivananda Vedanta School, plus grande organisation de yoga au monde. Elle a également fréquenté l’école Shiva Rea avec plus de 200 heures de cours à son actif. Jérôme est titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

Charlotte et Jérôme se consacrent aujourd’hui entièrement à l’enseignement de la méditation et du yoga et organisent également des festivals de yoga dans différents pays notamment en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Avis des élèves

Anne L.

Ces vidéos m'ont définitivement fait comprendre ce qu'est le Yoga et comment le pratiquer. Je pense que cette formation est excellente, intéresante et très amusante. Merci beaucoup!

Marie V.

Les explications sont claires et précises. Le descriptif est très facile à comprendre et accessible à tous. Je recommande ces vidéos à tous!

Jean Y.

N'hésitez pas à suivre cette formation très relaxante pour démarrer une bonne journée. Merci encore Charlotte ! Partager ce moment avec vous tous est un pur moment de bonheur !

Liste des chapitres

ordinateur 51 chapitres    chrono 90 vidéos HD pour 9 heures de formation
SECTION I : INTRODUCTION
1
01:55
Présentation de Jérôme, professeur de Yoga
2
02:43
Présentation de la formation
3
03:24
Qu'est-ce que le Yoga ?
4
09:41
L'histoire du Yoga
5
03:20
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
6
02:11
Pose du pantin désarticulé
7
01:28
Pose de la planche
8
02:40
Pose de la charnière
9
01:49
Pose de suppression des vents
10
03:37
Pranayama (maîtrise du souffle)
11
01:24
Kapalbhati (souffle de feu)
12
12:01
Pratique finale - Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
13
03:43
Salutation au soleil A
14
01:21
Salutation au soleil pour séniors
15
03:40
Salutation au soleil B
16
17:42
Pratique finale - La salutation au soleil
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
17
01:44
Pose du bras tendu au gros orteil
18
02:19
Pose de l'arc debout
19
02:12
Pose du bâton en équilibre
20
01:47
Pose de l'arbre
21
22:07
Pratique finale - Postures d'équilibre
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
22
03:18
Pose de la chaise
23
01:38
Pose du guerrier 2
24
02:23
Pose des jambes séparées front au sol
25
01:19
Pose du bateau
26
22:56
Pratique finale - Renforcement musculaire
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
27
01:42
Pose du cobra
28
01:48
Pose de la sauterelle
29
01:23
Pose de la sauterelle entière
30
01:32
Pose de l'arc au sol
31
22:59
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
32
01:21
Pose "Berce le bébé"
33
01:40
Pose de la guirlande
34
01:47
Pose de l'angle lié
35
02:55
Pose du pigeon
36
37:31:00
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
37
01:19
Pose du demi-pont
38
02:02
Pose du chameau
39
02:01
Pose de la demi-tortue
40
01:38
Pose fixe et solide
41
01:57
Pose de la torsion de la colonne
42
42:21:00
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale
CLASSE FINALE
43
46:41:00
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
44
05:44
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
45
05:45
Qu'est-ce que la méditation ?
46
07:23
Exercice de méditation
47
07:07
Qu'est-ce que le Karma ?
48
08:20
Les 7 Chakras
49
03:30
Qu'est-ce que le Dharma ?
50
02:14
Les voies du Yoga
BONUS
51
eBook
eBook - Les différents styles de Yoga

Pack Bien Être

119,00 €

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