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Programme de Yoga en 8 classes

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Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce programme vidéo vous permettra de maîtriser les bases de la pratique du Yoga.

Cette formation est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas") Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

 

Contenu de la formation

  • 7 classes de 30 à 45 minutes chacune pour pratiquer le Yoga en toute sécurité et maîtriser les bases
  • + Classe finale supplémentaire reprenant toutes les notions apprises dans la formation
  • Une bibliothèque des 30 postures/poses de Yoga les plus courantes
  • Bonus : 1 eBook sur les différents styles de Yoga offert

  • Chaque posture est synthétisée en 2 vidéos : la présentation de ses bienfaits et sa réalisation
  • Programme basé sur les mouvements, les postures et l'alignement du corps
  • Introduction à la méditation

  • Formation adaptée aux débutants et aux personnes qui cherchent à approfondir leur pratique en complément de leur activité en salle
  • Programme réalisé par Jérôme Famechon, professeur diplômé de Yoga exerçant à Paris
  • Conseil de votre professeur: faire entre 1 classe par jour et 1 classe tous les 3 jours selon vos disponibilités, votre condition physique et votre connaissance du Yoga

  • Cours en ligne 24h/24 et 7j/7
  • Accès illimité à la formation pendant 12 mois à compter de la date d'inscription
  • Accessible sur tout support (PC, Mac, tablettes, mobiles…)

À l'issue de la formation

BÉNÉFICES

  • Améliore la posture et l’alignement de la colonne vertébrale
  • Contribue à soulager les douleurs de dos et tonifie les muscles
  • Favorise la vigueur, la résistance, la souplesse et la concentration
  • Renforce le système immunitaire et réduit les symptômes des maladies chroniques
  • Affine la silhouette de manière harmonieuse
  • Limite les effets du vieillissement
  • Réduit le stress et l'anxiété
  • Soulage les maux de tête

 

CE QUE VOUS SEREZ CAPABLE DE FAIRE

  • Pratiquer les 30 postures clés du Yoga
  • Suivre tous les styles de Yoga en studio/salle
  • Pratiquer le Yoga chez vous ou en extérieur en toute autonomie

 

CE QUE VOUS POUVEZ FAIRE UNE FOIS LA FORMATION TERMINÉE

  • Refaire la formation jusqu'à reproduire les postures du professeur à l'identique (ou presque)
  • Refaire la formation autant de fois que vous le souhaitez en augmentant le rythme (par exemple: 1 séance tous les 3 jours jusqu'à 1 séance par jour)
  • Utiliser la classe finale comme modèle dans votre pratique quotidienne du Yoga
  • S'inscrire en salle pour compléter la formation en ligne


Extraits de la formation

Preview gratuit

Notre expert

Jérôme Famechon

Pratique le Yoga à Paris depuis 2003. Titulaire du diplôme "Bikram's basic yoga system" remis directement à Honolulu par le grand maître Bikram Choudhury, créateur du Bikram Yoga, il est devenu professeur de Yoga en 2007 et a depuis enseigné plus de 3000 classes dans 17 pays différents.

Il enseigne actuellement le Yoga Bikram à Paris et organise régulièrement des retraites de Yoga en Thaïlande, au Maroc, à Singapour et au Pérou.

Avis des élèves

Gabriel S.

Je pratique le Yoga depuis bientôt 7 ans et j'ai été agréablement surpris par la qualité et la précision de chaque vidéo. J'ai approfondi ma pratique et ma connaissance générale sur le Yoga en y prenant beaucoup de plaisir. Merci beaucoup pour toutes ces informations.

Sarah C.

J'enseigne le Yoga depuis 4 ans et je dois avouer que les vidéos sont très bien faites et peuvent être très utiles aussi bien pour les élèves que pour les professeurs de Yoga. Les explications sont claires et précises. Le descriptif est très facile à comprendre et accessible à tous. Je recommande ces vidéos à tous mes élèves.

Marko C.

Je n'avais jamais essayé le Yoga auparavant et je n'ai jamais osé me rendre dans une école de Yoga par timidité ou par frustration de mon niveau de débutant. Ces vidéos m'ont définitivement fait comprendre ce qu'est le Yoga et comment le pratiquer. Je pense que cette formation est excellente, intéresante et très amusante. Merci beaucoup!

Liste des chapitres

ordinateur 51 chapitres    chrono Plus de 70 vidéos et 6 heures de formation
SECTION I : INTRODUCTION
1
1:55
Présentation de Jérôme, professeur de Yoga
2
2:43
Présentation de la formation
3
3:24
Qu'est-ce que le Yoga ?
4
9:41
L'histoire du Yoga
5
3:20
Les 8 étapes du Yoga
CLASSE 1 : EXERCICES DE RESPIRATION
6
2:11
Pose du pantin désarticulé
7
1:28
Pose de la planche
8
2:40
Pose de la charnière
9
1:49
Pose de suppression des vents
10
3:37
Pranayama (maîtrise du souffle)
11
1:24
Kapalbhati (souffle de feu)
12
12:01
Pratique finale - Exercices de respiration
CLASSE 2 : SALUTATION AU SOLEIL
13
3:43
Salutation au soleil A
14
1:21
Salutation au soleil pour séniors
15
3:40
Salutation au soleil B
16
17:42
Pratique finale - La salutation au soleil
CLASSE 3 : POSTURES D'ÉQUILIBRE
17
1:44
Pose du bras tendu au gros orteil
18
2:19
Pose de l'arc debout
19
2:12
Pose du bâton en équilibre
20
1:47
Pose de l'arbre
21
22:07
Pratique finale - Postures d'équilibre
CLASSE 4 : RENFORCEMENT MUSCULAIRE
22
3:18
Pose de la chaise
23
1:38
Pose du guerrier 2
24
2:23
Pose des jambes séparées front au sol
25
1:19
Pose du bateau
26
22:56
Pratique finale - Renforcement musculaire
CLASSE 5 : RENFORCEMENT DE LA COLONNE VERTÉBRALE
27
1:42
Pose du cobra
28
1:48
Pose de la sauterelle
29
1:23
Pose de la sauterelle entière
30
1:32
Pose de l'arc au sol
31
22:59
Pratique finale - Renforcement de la colonne vertébrale
CLASSE 6 : OUVERTURE DES HANCHES ET DU BASSIN
32
1:21
Pose "Berce le bébé"
33
1:40
Pose de la guirlande
34
1:47
Pose de l'angle lié
35
2:55
Pose du pigeon
36
37:31
Pratique finale - Ouverture des hanches et du bassin
CLASSE 7 : OUVERTURE DE LA COLONNE VERTÉBRALE
37
1:19
Pose du demi-pont
38
2:02
Pose du chameau
39
2:01
Pose de la demi-tortue
40
1:38
Pose fixe et solide
41
1:57
Pose de la torsion de la colonne
42
42:21
Pratique finale - Ouverture de la colonne vertébrale
CLASSE FINALE
43
46:41
Classe de 45 minutes reprenant toutes les notions de la formation
MATÉRIEL COMPLÉMENTAIRE
44
5:44
Lutter contre le mal de dos grâce au Yoga
45
5:45
Qu'est-ce que la méditation ?
46
7:23
Exercice de méditation
47
7:07
Qu'est-ce que le Karma ?
48
8:20
Les 7 Chakras
49
3:30
Qu'est-ce que le Dharma ?
50
2:14
Les voies du Yoga
BONUS
51
eBook
eBook - Les différents styles de Yoga

Programme de Yoga en 8 classes

Idéal pour les débutants et les personnes désirant compléter leur activité en salle par une formation à domicile, ce programme vidéo vous permettra de maîtriser les bases de la pratique du Yoga.

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79,00 €

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Cette formation est composée de 8 classes de 30/45 minutes chacune, ainsi qu'une bibliothèque de 30 postures simples de yoga (autrement appelées "asanas") Elle contribuera autant à votre bien-être mental que physique. 

Jérôme, votre professeur de Yoga, vous guidera pas à pas pour une pratique à domicile en toute sécurité et vous préparera pour toutes les pratiques du Yoga.

 

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